Ada banyak cara mengatasi ketakutan di depan umum yang bisa kita terapkan untuk bisa tampil dengan penuh percaya diri saat presentasi. Bisa dengan cara menyiapkan materi atau dengan terus berlatih untuk mengasah kemampuan.
Hanya saja, pada dasarnya tidak semua orang bisa berbicara di depan audiens, meskipun sebagian lagi menganggap hal tersebut sangat mudah dan bisa dilakukan secara alami. Sebenarnya, apa saja yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa gugup atau takut ketika berbicara di depan umum? Berikut daftarnya.
Mempelajari Cara Mengatasi Ketakutan di Depan Umum
Merasa gugup sebelum tampil merupakan hal yang wajar, namun tetap harus bisa diatasi. Apalagi ketika berada di lingkungan yang mengharuskan kita untuk berani mengemukakan pendapat, misalnya saat meeting dengan rekan kerja, pimpinan, dan lain-lain. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa takut saat berbicara di depan umum.
1. Menerapkan Metode SPEAK
Dilansir dari naluri.life.id, membangun rasa percaya diri di depan umum dan menghadapi rasa takut bisa diatasi dengan metode SPEAK, yaitu:
- S - Start with Self-Reflection
Mulailah dengan meluangkan waktu sejenak untuk refleksi diri. Pahami rasa takut yang dirasakan dan temukan aspek yang jadi pemicu munculnya rasa takut dan cemas tersebut.
Apakah khawatir akan pandangan orang lain terhadap kita, merasa tertekan karena menjadi pusat perhatian, atau takut akan melakukan kesalahan.
- P - Prepare and Practice
Setelah melakukan identifikasi terhadap pemicunya, cara berikutnya adalah dengan membuat persiapan untuk mengatasi pemicunya. Bagi sebagian orang, dengan rutin melatih kemampuan berbicara di depan umum mampu mengurangi rasa gugup atau takut.
Cara ini juga bisa membangun keakraban atau terbiasa dengan terhadap materi yang akan dibawakan.
Sedangkan sebagian lagi merasa bahwa dengan melakukan penelitian dan pemahaman terhadap subjek secara menyeluruh merupakan cara jitu untuk membangun rasa percaya diri ketika tampil di depan audiens.
- E - Expect Imperfection
Ingin tampil sempurna merupakan tujuan yang kurang realistis. Sebaliknya, keinginan tersebut akan membuat rasa cemas semakin meningkat. Untuk mengatasi rasa cemas dan takut berbicara di depan audiens justru dengan menerima ketidaksempurnaan.
Entah itu sesekali tersandung dengan kata-kata yang kita ucapkan atau terjadi jeda yang menimbulkan rasa canggung, semua itu merupakan proses dan peluang untuk lebih meningkatkan kemampuan.
Dengan demikian, kita akan terus mencari kesempatan untuk belajar dan mengapresiasi setiap kemajuan yang terjadi agar bisa tampil di depan umum dengan lebih percaya diri.
- A - Always be Yourself
Ingatlah untuk selalu menjadi diri sendiri sambil tetap mempertahankan sikap yang profesional. Meniru gaya berbicara orang lain justru akan membuat kita terlihat tidak tulus dan tidak alami saat presentasi. Untuk itu, pilihlah kata-kata, gerak tubuh, dan intonasi yang alami dan nyaman bagi kita sendiri.
- K - Keep Your Focus
Pastikan untuk selalu fokus terhadap tujuan berbicara di depan audiens, baik itu untuk melaporkan angka-angka, presentasi internal, maupun presentasi penjualan. Ingatlah bahwa orang yang berada di sana ingin memperoleh wawasan dan informasi.
Dengan kata lain, tetap fokus pada materi yang dipresentasikan akan membantu mengurangi rasa gugup, cemas, dan takut yang melanda.
2. Mengenali Audiens
Selain menerapkan metode SPEAK, cara mengatasi ketakutan di depan umum adalah dengan mengenali siapa yang akan menyimak presentasi tersebut, apakah mentor, dosen, investor, pimpinan, rekan kerja, atau pihak lainnya.
3. Menyiapkan Materi Presentasi
Setelah mengenali audiens, langkah berikutnya adalah menyiapkan materi presentasi sebaik mungkin mulai dari topik, tujuan, ide utama, dan poin penting yang akan dibahas.
Meskipun langkah ini belum sepenuhnya mampu menghalau rasa takut sebelum tampil, namun setidaknya kita akan disibukkan untuk melakukan persiapan yang diperlukan.
4. Memahami Materi Presentasi
Selain mempersiapkan materi presentasi dengan matang, kita juga wajib untuk memahami isi materi tersebut. Cara ini akan membantu dalam menyampaikannya kepada audiens sehingga tidak menimbulkan kesan hanya sekadar membaca isi materi.
5. Berlatih dan Membuat Rekaman
Jika pada metode SPEAK kita diharuskan untuk terus berlatih, maka cara berikutnya agar tidak cemas dan takut ketika berbicara di depan umum adalah dengan membuat rekaman ketika sedang latihan.
Dari hasil rekaman tersebut, kita bisa menilai diri sendiri atau meminta pendapat orang lain untuk menilai dan memberikan saran atau kritik. Misalnya, seputar bahasa tubuh, kontrol napas, dan nada suara selama presentasi, apakah sudah bagus atau ada yang perlu diperbaiki.
6. Lebih Percaya Diri
Langkah berikutnya agar sukses saat presentasi adalah dengan tampil lebih percaya diri di depan umum. Selain itu, kurangi penggunaan kata-kata pengisi atau filler words seperti “eh” atau “um”.
Untuk meningkatkan rasa percaya diri, bisa dimulai dengan menjadi diri sendiri, membangun pola pikir yang positif, mengenali kekurangan dan kelebihan, melakukan hal yang disukai, dan berhenti membandingkan serta meniru gaya presentasi orang lain.
Itulah berbagai cara mengatasi ketakutan di depan umum yang bisa kita terapkan saat akan melakukan presentasi. Pada dasarnya, setiap metode tidak hanya akan meningkatkan cara menyampaikan materi, tetapi juga mampu menanamkan rasa aman dan siap sehingga akan mengurangi ketakutan.
Ingin tampil lebih baik lagi ketika berbicara di depan audiens, kunjungi PasarTrainer dan ikuti Workshop Profesional MC atau mendaftar di Program Pelatihan Komunikasi lainnya.
Referensi
www.naluri.life - How to Overcome your Fear of Public Speakingwww.umn.ac.id - 7 Tips Public Speaking Supaya Enggak Gugup
akupintar.id - Begini Cara Agar Tidak Grogi Saat Berbicara di Depan Banyak Orang
www.alodokter.com - Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri untuk Mendukung Kesehatan Mental